ZDRÓWKO
CATERING
Gdzie smak, jakość i wiedza spotykają się, by zapewnić Ci pełne wsparcie na drodze do zdrowia i energii.
Jeśli poszukujesz cateringu, który jako jedyny w Zgorzelcu proponuje zróżnicowane menu, dobrane pod Twoje potrzeby, prosto do Twoich drzwi, to nie szukaj dalej.
Z nami osiągniesz swoje cele żywieniowe, sportowe, a także zyskasz czas na codzienne aktywności, nie martwiąc się o zdrową i smaczną dietę!
Czy pragniesz połączyć smakowite jedzenie z dbałością o zdrowie?
Pozwól nam przedstawić Zdrówko – nasz wyjątkowy model żywieniowy, inspirowany dietą śródziemnomorską, dlatego z pewnością odmieni Twoje podejście do zdrowego odżywiania.
Dlaczego Zdrówko jest idealnym wyborem?
Zdrówko to dieta stworzona z myślą o osobach, które chcą czerpać z życia pełnymi garściami, a przy tym zachowują doskonałe zdrowie i witalność.
Nasza dieta Zdrówko dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów, co więcej, wspierają one Twoje samopoczucie i pomagają w utrzymaniu zdrowej sylwetki.
Jest to idealna opcja zarówno dla tych, którzy po raz pierwszy decydują się na dietę pudełkową, co więcej, pozwala na łatwe rozpoczęcie zdrowego stylu życia.
Oprócz tego, doskonale sprawdzi się dla tych, którzy chcą wprowadzić zdrowe zmiany do swojego codziennego jadłospisu.
Zdrówko Catering
Ponadto, w Zdrówko dbamy o to, aby nasze posiłki były wzbogacone o tzw. superfoods, czyli naturalne produkty wyjątkowo bogate w składniki odżywcze, a co za tym idzie, korzystnie wpływają na Twoje zdrowie.
Naszym priorytetem jest unikanie wysoko przetworzonej żywności oraz zbędnych, niezdrowych substancji, a także tłuszczów trans.
50%
węglowodanów
25%
białka
25%
tłuszczów
1500 kcal / 82 PLN za dzień
Dieta stworzona z myślą o osobach dążących do redukcji masy ciała i poprawy sylwetki. Idealna dla tych, którzy prowadzą siedzący tryb życia lub mają ograniczoną aktywność fizyczną. Dzięki zbilansowanym posiłkom pozwala osiągnąć wymarzone efekty w zdrowy i przemyślany sposób.
1800 kcal / 88 PLN za dzień
Świetny wybór dla osób planujących stopniową redukcję wagi, które cenią umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak spacery, joga czy pilates. To optymalne rozwiązanie dla tych, którzy chcą wprowadzać zmiany w swoim stylu życia w sposób harmonijny i trwały.
2000 kcal / 92 PLN za dzień
Zaprojektowana dla osób, które pragną utrzymać wagę, zachowując energię na codzienne obowiązki. Doskonała dla prowadzących zrównoważony tryb życia, z regularną, umiarkowaną aktywnością fizyczną, jak jazda na rowerze, fitness czy dłuższe spacery.
2500 kcal / 100 PLN za dzień
Dedykowana osobom aktywnym fizycznie, które potrzebują więcej energii do regeneracji i podtrzymania formy. Idealna dla tych, którzy regularnie trenują, pracują fizycznie lub uprawiają sporty wymagające większego wysiłku, takie jak siłownia czy bieganie.
3000 kcal / 108 PLN za dzień
Odpowiednia dla osób o bardzo wysokim poziomie aktywności, takich jak zawodowi sportowcy czy intensywnie trenujący amatorzy. Dzięki dużej wartości energetycznej wspiera budowę masy mięśniowej, wydolność organizmu i skuteczną regenerację.
3500 kcal / 120 PLN za dzień
Przeznaczona dla tych, którzy mają najwyższe zapotrzebowanie kaloryczne, takich jak profesjonalni sportowcy lub osoby codziennie angażujące się w wymagające fizycznie zadania. Zbilansowany skład zapewnia odpowiednie wsparcie dla regeneracji, wzrostu siły i zwiększenia masy mięśniowej.
Dalej nie wiesz, który wariant kaloryczny będzie najlepszy dla Ciebie?
Skorzystaj z poniższego kalkulatora kalorii, który pomoże dobrać odpowiednią wartość kaloryczną do Twoich potrzeb i stylu życia!
Dieta z trzema lub czterema posiłkami jest dostępna w kilku wariantach kalorycznych, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie.
Makroskładniki w diecie ketogenicznej w stylu śródziemnomorskim rozkładają się następująco, co pozwala na optymalne wsparcie zdrowia i samopoczucia:
- 30% białka
- 60% tłuszczów
- 10% węglowodanów przyswajalnych
Zdrówko Catering
W tej diecie znajdziemy przygotowane przez nas wypieki z jaj, mąk z różnych rodzajów orzechów, jak również mąki kokosowej.
Skupiamy się również na podaży błonnika pokarmowego, który odgrywa znaczącą rolę w diecie ketogenicznej i jest wydalany z organizmu, więc nie trzeba go uwzględniać w ogólnym bilansie przyjmowanych makroskładników.
Źródłem błonnika są przede wszystkim surowe owoce i warzywa, a także nasiona roślin strączkowych.
Przy przygotowywaniu posiłków ketogenicznych unikamy produktów zbożowych, dżemów, syropów, a także dodatkowych cukrów.
Nie jest to jednak dieta bezglutenowa.
Bardzo dużą uwagę zwracamy na skład każdego produktu, ponieważ jest to podstawa dla tej diety.
10%
węglowodanów
30%
białka
60%
tłuszczów
1500 kcal / 80 PLN za dzień
Dieta ketogeniczna stworzona z myślą o osobach dążących do redukcji masy ciała w sposób skuteczny i zdrowy. Dzięki wysokiej zawartości tłuszczów i niskiej podaży węglowodanów wspomaga procesy spalania tłuszczu oraz utrzymanie stałego poziomu energii. Idealna dla osób o ograniczonej aktywności fizycznej, które chcą poprawić swoją sylwetkę.
2000 kcal / 85 PLN za dzień
Optymalny wybór dla osób, które chcą osiągnąć stabilny poziom energii na co dzień, zachowując korzyści diety ketogenicznej. Dzięki odpowiednio zbilansowanym makroskładnikom, dieta ta wspiera regenerację organizmu oraz sprzyja utrzymaniu wagi lub jej stopniowej redukcji. Polecana dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej, takich jak spacery, joga czy lekkie treningi.
2500 kcal / 90 PLN za dzień
Dieta ketogeniczna dla osób aktywnych fizycznie, które chcą zwiększyć wydolność organizmu oraz wspierać regenerację po wysiłku. Doskonały wybór dla osób, które regularnie ćwiczą, uprawiają sporty siłowe lub wykonują prace wymagające większego nakładu energii. Zapewnia zrównoważoną podaż tłuszczów, białka i minimalną ilość węglowodanów.
3000 kcal / 95 PLN za dzień
Idealna dieta ketogeniczna dla osób o intensywnym trybie życia i wysokim zapotrzebowaniu energetycznym. Zapewnia wystarczającą ilość energii do długotrwałych i wymagających fizycznie aktywności, takich jak sporty wyczynowe, crossfit czy ciężka praca fizyczna. Dzięki wysokiej zawartości tłuszczów dieta wspiera procesy regeneracji, budowę masy mięśniowej i utrzymanie stałej energii przez cały dzień.
Dalej nie wiesz, który wariant kaloryczny będzie najlepszy dla Ciebie?
Skorzystaj z poniższego kalkulatora kalorii, który pomoże dobrać odpowiednią wartość kaloryczną do Twoich potrzeb i stylu życia!
LUNCH BOX
Wybierz to, co najlepsze, wtedy, kiedy Ci pasuje!
Nie musisz zamawiać cateringu na cały tydzień!
Teraz możesz cieszyć się naszymi pysznymi posiłkami w wybrane przez siebie dni.
TWÓJ PLAN NA ZDROWY DZIEŃ
LUNCH BOX
Pyszny lunch i zdrowa przekąska,
które nie tylko zachwycą smakiem,
ale też zapewnią Ci energię na resztę Twojego dnia.
Dostępna kaloryczność
ok. 500 – 700 kcal
Zdrówko Catering
UGOTUJ TO SAM.
Przepisy Prosto Ze ZDRÓWKA!
Pasta jajeczna z makrelą w pomidorach i serkiem wiejskim
Ciastka owsiane z żurawiną i pomarańczą
Kurczak w żurawinie z ryżem
Placki z batata z dipem jogurtowym
Zupa krem z czerwonej soczewicy i marchewki
Owsiane pancakes waniliowe ze skyrem i masłem orzechowym
Omlet z mozzarellą i pieczarkami
Miruna w kremowym sosie pomidorowym z orzo
Jesienny pudding chia z musem śliwkowym i kakao
Pumpkin spice latte z pomarańczowym twistem
Pieczone pulpety z indyka z cukinią i serem
Proteinowe lava cake z masłem orzechowym
Pasta z awokado i jajkiem
Gnocchi z pieczonymi pomidorami, czosnkiem i mozzarellą
Letni green bowl z kurczakiem
Makaron inspirowany siłą Igi Świątek!
Turkish pasta
Owocowy bowl proteinowy
Wiosenny bowl z kaszą i kurczakiem
Makaron sojowy z kurczakiem
Filet z kurczaka z puree z batatów
Wrap z kurczakiem i mozzarellą,
Fit Carbonara
Bagietka z karkówką
Fit Snikers
Azjatycki Stir-fry z Ligawy
Kanapki a’la pizza
Naleśniki buraczane
Rozgrzewająca owsianka
Risotto dyniowe
Placuszki dyniowe
Wrap z kurczakiem
Naleśniki czekoladowe
Zdrówko Catering
NASZE SOCIAL MEDIA
Odwiedź nasz instagram!
Motywacja ze stycznia właśnie się skończyła, a jeśli Twój dzień to ciągły bieg między pracą a domem, jedzenie zawsze przegra z brakiem czasu.
Każde „nie mam co zjeść” kończy się tak samo: albo jesz przypadkowe rzeczy, które kosztują fortunę, albo tracisz wieczór na stanie przy garach. 😒
My skracamy ten proces do 3 minut.
Oszczędzasz czas, który jest na wagę złota.
Nie czekaj na marzec.
Zacznij odzyskiwać spokój w środku tygodnia już teraz!
Kliknij link w bio i zamów! 🔗
Motywacja ze stycznia właśnie się skończyła, a jeśli Twój dzień to ciągły bieg między pracą a domem, jedzenie zawsze przegra z brakiem czasu.
Każde „nie mam co zjeść” kończy się tak samo: albo jesz przypadkowe rzeczy, które kosztują fortunę, albo tracisz wieczór na stanie przy garach. 😒
My skracamy ten proces do 3 minut.
Oszczędzasz czas, który jest na wagę złota.
Nie czekaj na marzec.
Zacznij odzyskiwać spokój w środku tygodnia już teraz!
Kliknij link w bio i zamów! 🔗
Wiemy, wiemy, weekendy bez nas bywają trudne. 😂
Odpoczywamy i ładujemy baterie, żeby wrócić do Was w poniedziałek z pełną mocą!
Kto z Was już tęskni za swoimi pudełkami? ❤️
Wiemy, wiemy, weekendy bez nas bywają trudne. 😂
Odpoczywamy i ładujemy baterie, żeby wrócić do Was w poniedziałek z pełną mocą!
Kto z Was już tęskni za swoimi pudełkami? ❤️
Dyscyplina to zasób, który kończy się około godziny 17:00.
Jeśli wieczorem znowu wybierasz pizzę zamiast zbilansowanej kolacji, to znaczy, że Twój mózg jest już zmęczony podejmowaniem decyzji.
W Zdrówku wierzymy, że zdrowe odżywianie powinno być przezroczyste.
Nie musi zajmować Twojego czasu ani energii. My możemy zająć się tą logistyką!
✅ Koniec z pytaniem „co dziś na kolację?”
✅ Koniec z liczeniem kalorii w głowie.
✅ System, który dba o Ciebie, gdy Ty nie masz już na to siły.
Kliknij link w bio, sprawdź menu na przyszły tydzień i zamów!
Dyscyplina to zasób, który kończy się około godziny 17:00.
Jeśli wieczorem znowu wybierasz pizzę zamiast zbilansowanej kolacji, to znaczy, że Twój mózg jest już zmęczony podejmowaniem decyzji.
W Zdrówku wierzymy, że zdrowe odżywianie powinno być przezroczyste.
Nie musi zajmować Twojego czasu ani energii. My możemy zająć się tą logistyką!
✅ Koniec z pytaniem „co dziś na kolację?”
✅ Koniec z liczeniem kalorii w głowie.
✅ System, który dba o Ciebie, gdy Ty nie masz już na to siły.
Kliknij link w bio, sprawdź menu na przyszły tydzień i zamów!
Scenariusz, który zna każdy kierowca.
Przekraczasz granicę w Zgorzelcu i czujesz, że zaczyna brakować Ci prądu. Możesz stanąć w kolejce po hot-doga, który „zapcha” Cię na chwilę, a za 20 minut zaserwuje zjazd energii i ciężkie powieki. 🥱
Albo możesz wpaść do Zdrówka! 🥗
✅ Szybciej niż w kolejce po hot-doga.
✅ Wygodniej do zjedzenia w aucie.
✅ Zdrowiej dla Twojej koncentracji.
Pamiętaj: o formę na trasie dbamy z wyprzedzeniem! Zamów swój Lunchbox minimum 2 dni wcześniej, a my przygotujemy go idealnie na Twój wyjazd.
Proste? Najprostsze.
Link do menu znajdziesz w bio! 🔗
Scenariusz, który zna każdy kierowca.
Przekraczasz granicę w Zgorzelcu i czujesz, że zaczyna brakować Ci prądu. Możesz stanąć w kolejce po hot-doga, który „zapcha” Cię na chwilę, a za 20 minut zaserwuje zjazd energii i ciężkie powieki. 🥱
Albo możesz wpaść do Zdrówka! 🥗
✅ Szybciej niż w kolejce po hot-doga.
✅ Wygodniej do zjedzenia w aucie.
✅ Zdrowiej dla Twojej koncentracji.
Pamiętaj: o formę na trasie dbamy z wyprzedzeniem! Zamów swój Lunchbox minimum 2 dni wcześniej, a my przygotujemy go idealnie na Twój wyjazd.
Proste? Najprostsze.
Link do menu znajdziesz w bio! 🔗
Wybór między „głodny” a „śpiący” to najtrudniejsza decyzja biznesowa, jaką podejmujesz każdego dnia. 📉
Lunchboxy od Zdrówka to nie tylko jedzenie.
To rozwiązanie idealne na ten moment w pracy, kiedy głodny chcesz sięgnąć po kolejną przypadkową przekąskę.
Odzyskaj kontrolę nad swoim grafikiem.
Menu na ten tydzień czeka na Ciebie pod linkiem w BIO! 🔗
Wybór między „głodny” a „śpiący” to najtrudniejsza decyzja biznesowa, jaką podejmujesz każdego dnia. 📉
Lunchboxy od Zdrówka to nie tylko jedzenie.
To rozwiązanie idealne na ten moment w pracy, kiedy głodny chcesz sięgnąć po kolejną przypadkową przekąskę.
Odzyskaj kontrolę nad swoim grafikiem.
Menu na ten tydzień czeka na Ciebie pod linkiem w BIO! 🔗
Czasem naprawdę nie potrzebujesz więcej niż 4 składników, żeby zjeść coś konkretnego i sycącego!
Ten przepis to odpowiedź na momenty, kiedy chcesz zadbać o siebie, ale bez spędzania pół dnia w kuchni. 😎
To pasta, która spokojnie odnajduje się na śniadaniu, kolacji i w lunchboxie.
Bez udziwnień. Bez liczenia wszystkiego w głowie. Po prostu odżywczo i na spokojnie. 👌
👉 Pełny przepis, proporcje i makro czekają na blogu - link w bio! 😉
Czasem naprawdę nie potrzebujesz więcej niż 4 składników, żeby zjeść coś konkretnego i sycącego!
Ten przepis to odpowiedź na momenty, kiedy chcesz zadbać o siebie, ale bez spędzania pół dnia w kuchni. 😎
To pasta, która spokojnie odnajduje się na śniadaniu, kolacji i w lunchboxie.
Bez udziwnień. Bez liczenia wszystkiego w głowie. Po prostu odżywczo i na spokojnie. 👌
👉 Pełny przepis, proporcje i makro czekają na blogu - link w bio! 😉
Twoje ambitne plany z piątku vs. poniedziałkowa rzeczywistość… brzmi znajomo? 😅
Nie obiecujemy, że klucze same się znajdą, ale obiecujemy, że pod Twoimi drzwiami w niedzielny wieczór będzie czekać pyszne, zdrowe jedzenie od Zdrówka. 🌿
Twój poniedziałkowy „bezpiecznik” jest gotowy do działania! 🔌✨
Sprawdź nasze menu i zacznij tydzień bez stresu! (Link w bio)
Twoje ambitne plany z piątku vs. poniedziałkowa rzeczywistość… brzmi znajomo? 😅
Nie obiecujemy, że klucze same się znajdą, ale obiecujemy, że pod Twoimi drzwiami w niedzielny wieczór będzie czekać pyszne, zdrowe jedzenie od Zdrówka. 🌿
Twój poniedziałkowy „bezpiecznik” jest gotowy do działania! 🔌✨
Sprawdź nasze menu i zacznij tydzień bez stresu! (Link w bio)
Być gościem we własnym domu? To możliwe!
Ile razy zdarzyło Ci się, że zamiast śmiać się z przyjaciółmi, nerwowo sprawdzałeś piekarnik albo kroiłeś warzywa na kolejną porcję sałatki?🔪
W Zdrówku wierzymy, że najlepsze spotkania to te, w których bierzesz udział, a nie te, które tylko obsługujesz.
Nasz catering to nie „pudełka z jedzeniem”, tylko Twój wolny wieczór, spokojny oddech i czas na to, co naprawdę ważne: relacje. 💚
Pyszne, eleganckie przekąski gotowe do postawienia na stół.
Bez brudnych naczyń, bez stresu, bez stania „przy desce”.
Zorganizuj spotkanie, które Ty też zapamiętasz. ✨
Napisz do nas w wiadomości prywatnej i ustalmy menu idealne dla Twoich gości!
Być gościem we własnym domu? To możliwe!
Ile razy zdarzyło Ci się, że zamiast śmiać się z przyjaciółmi, nerwowo sprawdzałeś piekarnik albo kroiłeś warzywa na kolejną porcję sałatki?🔪
W Zdrówku wierzymy, że najlepsze spotkania to te, w których bierzesz udział, a nie te, które tylko obsługujesz.
Nasz catering to nie „pudełka z jedzeniem”, tylko Twój wolny wieczór, spokojny oddech i czas na to, co naprawdę ważne: relacje. 💚
Pyszne, eleganckie przekąski gotowe do postawienia na stół.
Bez brudnych naczyń, bez stresu, bez stania „przy desce”.
Zorganizuj spotkanie, które Ty też zapamiętasz. ✨
Napisz do nas w wiadomości prywatnej i ustalmy menu idealne dla Twoich gości!
Nie jesteś numerem w tabeli. Jesteś naszym sąsiadem. ✨
Zaczynaliśmy od małego bistro i gotowania dla ludzi, których znamy z imienia. Dziś robimy to samo, tyle że pakujemy to w wygodne pudełka i dostarczamy pod Twoje drzwi.
Po co tracić 10 godzin tygodniowo na gary i zakupy? Zamiast stać w kolejkach, odzyskaj czas dla siebie.
To nie kolejna „dieta”. To Twoja codzienna ulga i pewność, że jesz zdrowo bez wysiłku.
Sprawdź nasze menu w linku w bio i zacznij od jednego dnia. Chętnie się Tobą zajmiemy! 🌿
Nie jesteś numerem w tabeli. Jesteś naszym sąsiadem. ✨
Zaczynaliśmy od małego bistro i gotowania dla ludzi, których znamy z imienia. Dziś robimy to samo, tyle że pakujemy to w wygodne pudełka i dostarczamy pod Twoje drzwi.
Po co tracić 10 godzin tygodniowo na gary i zakupy? Zamiast stać w kolejkach, odzyskaj czas dla siebie.
To nie kolejna „dieta”. To Twoja codzienna ulga i pewność, że jesz zdrowo bez wysiłku.
Sprawdź nasze menu w linku w bio i zacznij od jednego dnia. Chętnie się Tobą zajmiemy! 🌿
Od poniedziałku do piątku jesteśmy razem, a w weekend już trochę za sobą tęsknimy. 🥹
Jeśli jedzenie potrafi wywołać takie uczucie, to chyba faktycznie jest dobry znak!
Cieszymy się, że przez cały tydzień możemy zdejmować z Waszych barków myślenie o jedzeniu, dając w zamian święty spokój i czas dla siebie.
Teraz czas na zasłużony odpoczynek. Nacieszcie się wolnymi chwilami, a my już szykujemy się, żeby od poniedziałku znów zadbać o Waszą codzienność. 🌿
Miłego, spokojnego weekendu. 🤍
#zdrowko #cateringzgorzelec #zgorzelec
Od poniedziałku do piątku jesteśmy razem, a w weekend już trochę za sobą tęsknimy. 🥹
Jeśli jedzenie potrafi wywołać takie uczucie, to chyba faktycznie jest dobry znak!
Cieszymy się, że przez cały tydzień możemy zdejmować z Waszych barków myślenie o jedzeniu, dając w zamian święty spokój i czas dla siebie.
Teraz czas na zasłużony odpoczynek. Nacieszcie się wolnymi chwilami, a my już szykujemy się, żeby od poniedziałku znów zadbać o Waszą codzienność. 🌿
Miłego, spokojnego weekendu. 🤍
#zdrowko #cateringzgorzelec #zgorzelec
Styczeń pędzi, a Ty razem z nim, ale na samej kawie? ☕️
Wiemy, jak jest. Powroty do rutyny bywają gęste. Właśnie dlatego w Zdrówko nie sprzedajemy pudełek, tylko święty spokój na talerzu. 🥗
Nasz Lunchbox to taka „styczniowa ulga”. Jedna decyzja mniej, zero brudnych garów i pewność, że jesz coś wartościowego, nawet gdy dzień wywraca się do góry nogami.
Nie musisz planować całego tygodnia. Po prostu zadbaj o siebie dzisiaj. 💚
Sprawdź, co gotujemy dla Was w tym tygodniu: 👉 www.zdrowkocatering.pl
Styczeń pędzi, a Ty razem z nim, ale na samej kawie? ☕️
Wiemy, jak jest. Powroty do rutyny bywają gęste. Właśnie dlatego w Zdrówko nie sprzedajemy pudełek, tylko święty spokój na talerzu. 🥗
Nasz Lunchbox to taka „styczniowa ulga”. Jedna decyzja mniej, zero brudnych garów i pewność, że jesz coś wartościowego, nawet gdy dzień wywraca się do góry nogami.
Nie musisz planować całego tygodnia. Po prostu zadbaj o siebie dzisiaj. 💚
Sprawdź, co gotujemy dla Was w tym tygodniu: 👉 www.zdrowkocatering.pl
Mały podgląd na to, jak dbamy o Twój spokój. 🥗
Bo u nas nic nie jest przypadkowe.
My zajmujemy się merytoryką i liczeniem, żebyś Ty mógł o tym po prostu zapomnieć.
Jedna decyzja mniej, jeden wolny moment więcej. ✨
Mały podgląd na to, jak dbamy o Twój spokój. 🥗
Bo u nas nic nie jest przypadkowe.
My zajmujemy się merytoryką i liczeniem, żebyś Ty mógł o tym po prostu zapomnieć.
Jedna decyzja mniej, jeden wolny moment więcej. ✨
