Dostawa tylko na terenie Zgorzelca!
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec

Pasta jajeczna z makrelą w pomidorach i serkiem wiejskim

Nie dodano linku do pliku.

CZAS PRZYGOTOWANIA

15 minut

KALORIE

190

BIAŁKO

15

WĘGLOWODANY

5

TŁUSZCZE

14

ALERGENY

jaja kurze, ryby, mleko.

Wysokobiałkowa pasta z makrelą, jajkiem i serkiem wiejskim to szybki i sycący posiłek, który przygotujesz z zaledwie 4 prostych składników. Sprawdzi się zarówno na śniadanie, kolację, jak i jako praktyczna baza do lunchboxa. Połączenie jajek, ryby i nabiału dostarcza solidnej porcji białka oraz tłuszczów wspierających sytość i stabilny poziom energii!

Przepis jest wyjątkowo prosty, a jego przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut. Minimalna liczba składników sprawia, że to idealna propozycja na dni, kiedy chcesz zjeść konkretnie, odżywczo i bez kombinowania.

Składniki

  • 2 jaja kurze
  • puszka makreli w pomidorach
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 100g serka wiejskiego
  • sól i pieprz do smaku

1 przepis to ok. 3-4 porcje.

Przygotowanie

  1. Ugotuj jajka na twardo i obierz.
  2. Obrane jajka wrzuć do miski i rozgnieć widelcem.
  3. Dodaj makrelę w pomidorach, rozgnieć i wymieszaj.
  4. Następnie dodaj serek wiejski i jogurt naturalny i ponownie wymieszaj.
  5. Dopraw do smaku solą i pieprzem lub innymi ulubionymi przyprawami.
  6. Gotową pastę możesz podawać na kanapkach, samą lub z dodatkami.

Porady i wskazówki

  • Chcesz mniej tłuszczu? Zostaw tylko część makreli (np. 120 g), a resztę objętości uzupełnij dodatkowym serkiem wiejskim lub jogurtem.
  • Chcesz więcej białka? Możesz dodać 2–3 łyżki skyru naturalnego zamiast jogurtu naturalnego. Pasta zyskuje na zawartości białka, a konsystencja robi się bardziej kremowa.
  • Ciekawy dodatek smakowy – dodaj 1 łyżeczkę musztardy lub chrzanu i sok z cytryny. Te dodatki podkręcają smak i świeżość, nie zwiększając istotnie kalorii.

JEŚLI TEN PRZEPIS CI SIĘ SPODOBAŁ...

Zobacz również inne

ZOBACZ WSZYSTKIE PRZEPISY
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec

Gdzie smak, jakość i wiedza spotykają się, by zapewnić Ci pełne wsparcie na drodze do zdrowia i energii.

Menu strony

Zamów

Przewijanie do góry

Centrum preferencji prywatności

Podczas odwiedzania jakiejkolwiek strony internetowej, może ona przechowywać lub pobierać informacje z przeglądarki, głównie w formie plików cookie.

 

Informacje te mogą dotyczyć użytkownika, jego preferencji lub urządzenia i są najczęściej wykorzystywane w celu zapewnienia, że witryna będzie działać tak, jak tego oczekują użytkownicy.

 

Informacje zazwyczaj nie identyfikują bezpośrednio użytkownika, ale mogą zapewnić mu bardziej spersonalizowane doświadczenie w sieci.

 

Ponieważ szanujemy prawo użytkownika do prywatności, użytkownik może zrezygnować z akceptowania niektórych rodzajów plików cookie.

 

Aby dowiedzieć się więcej i zmienić nasze ustawienia domyślne, należy kliknąć na poszczególne nagłówki kategorii.

 

Jednakże blokowanie niektórych rodzajów plików cookie może mieć wpływ na doświadczenia użytkownika związane z witryną i usługami, które możemy zaoferować.

Te pliki cookie umożliwiają stronie internetowej zapewnienie większej funkcjonalności i personalizacji.

 

Mogą być one ustawione przez nas lub przez zewnętrznych dostawców, których usługi zostały dodane do naszych stron internetowych.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, niektóre lub wszystkie te usługi mogą nie działać prawidłowo.

ZAWSZE AKTYWNE

Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach.

 

Są one zazwyczaj ustawiane tylko w odpowiedzi na działania podejmowane przez użytkownika, które sprowadzają się do zapytania o usługi, takie jak ustawienie preferencji prywatności, logowanie lub wypełnianie formularzy.

 

Można ustawić przeglądarkę tak, aby blokowała lub ostrzegała o tych plikach cookie, ale niektóre części witryny nie będą wtedy działały.

 

Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.

Te pliki cookie mogą być ustawiane przez naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony internetowej.

 

Mogą one być wykorzystywane przez te firmy do budowania profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania odpowiednich reklam na innych stronach.

 

Nie przechowują one bezpośrednio danych osobowych, lecz opierają się na jednoznacznej identyfikacji przeglądarki i sprzętu internetowego.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, doświadcza mniej ukierunkowanych reklam.

Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i źródeł ruchu, dzięki czemu możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej witryny.

 

Pomagają one ustalić, które strony są najbardziej i najmniej popularne i zobaczyć, jak odwiedzający poruszają się po stronie.

 

Wszystkie informacje zbierane przez te pliki cookie są agregowane i tym samym anonimowe.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, nie będziemy wiedzieć, kiedy odwiedził naszą stronę internetową.

MENU LUNCH BOX

  • Poniedziałek

Sałatka z melonem, orzechami włoskimi i grillowanym kurczakiem

Alergeny: orzechy, gorczyca, mleko.

  • WTOREK

Poke bowl z ryżem i chrupiącym kurczakiem

Alergeny: jaja kurze, gorczyca.

  • ŚRODA

Makaron z kurczakiem i szpinakiem

Alergeny: pszenica, mleko.

  • CZWARTEK

Sałatka z tortellini prosciutto po włosku

Alergeny: mleko, gorczyca, pszenica, jaja kurze.

  • PIĄTEK

Sałatka z komosą i ciecierzycą

Alergeny: orzechy, soja.

Poniedziałek -

03.08.2026
Posiłek 1
Bułeczki z borówkami
Alergeny: jaja kurze, pszenica, mleko.
Posiłek 2
Omlet ze szpinakiem
Alergeny: jaja kurze, pszenica.
Posiłek 3
Gotowane pulpeciki w sosie porowym z krążkami z cukinii w parmezanowej panierce i mizerią
Alergeny: jaja kurze, pszenica, mleko, seler.
Posiłek 4
Sałatka z melonem, orzechami włoskimi i grillowanym kurczakiem
Alergeny: orzechy, gorczyca, mleko.
Posiłek 1
Tarta hamburgerowa
Alergeny: migdały, mleko, gorczyca, seler, ryby, jaja kurze.
Posiłek 2
Mini serniczki z malinami
Alergeny: mleko, jaja kurze, pszenica, migdały, koncentrat białek serwatkowych z mleka krowiego.
Posiłek 3
Opiekany kalafior w sosie szpinakowym z boczkiem, bobem i suszonymi pomidorami
Alergeny: mleko.
Posiłek 4
Sałatka z łososiem
Alergeny: ryby, gorczyca, sezam.
Posiłek 1
Wysokobiałkowy omlet skyrowy z malinami
Alergeny: mleko, jaja kurze, koncentrat białek serwatkowych z mleka krowiego, pszenica.
Posiłek 2
Twarożek z warzywami i szczypiorkiem z bułka białkową keto
Alergeny: mleko, sezam, jaja kurze, pszenica.
Posiłek 3
Schab w sosie pomidorowym z surówką z kalafiora
Alergeny: seler, mleko, pszenica.
Posiłek 4
Makaron z cukinii z kurczakiem i szpinakiem
Alergeny: mleko.
Posiłek 1
Gulasz z indyka z babką z cukinii
Alergeny: seler, pszenica, mleko, migdały, jaja kurze.
Posiłek 2
Naleśniki w tajskim stylu
Alergeny: jaja kurze, orzechy, gorczyca.
Posiłek 3
Sałatka z prosciutto po włosku
Alergeny: mleko, gorczyca.
Posiłek 4
Sernik baskijski
Alergeny: mleko, jaja kurze, orzechy.
Posiłek 1
Roladki z kurczaka duszonymi warzywami i ogórkami małosolnymi
Alergeny: mleko.
Posiłek 2
Kolorowa sałatka
Alergeny: orzechy, soja.
Posiłek 3
Scarpaccia z cukinii z dipem ziołowym
Alergeny: mleko, migdały, gorczyca.
Posiłek 4
Sernik matcha
Alergeny: mleko, jaja kurze.

Poniedziałek -

03.08.2026
Posiłek 1
Tort grysikowy z truskawkami
Alergeny:
pszenica, jaja kurze, mleko.
Posiłek 2
Domowy snack wrap z kurczakiem
Alergeny:
mleko, pszenica, jaja kurze, gorczyca.
Posiłek 3
Gotowane pulpeciki w sosie porowym z gniecionymi ziemniakami i mizerią
Alergeny:
jaja kurze, pszenica, mleko, seler.
Posiłek 4
Sałatka z melonem, orzechami włoskimi i grillowanym kurczakiem
Alergeny:
orzechy, gorczyca, mleko.
Posiłek 1
Tarta hamburgerowa
Alergeny:
pszenica, mleko, gorczyca, seler, ryby, jaja kurze.
Posiłek 2
Krucho-drożdżowe trójkąty z brzoskwinią
Alergeny:
pszenica, mleko, jaja kurze.
Posiłek 3
Gnocchi w sosie szpinakowym z boczkiem, bobem i suszonymi pomidorami
Alergeny:
pszenica, jaja kurze, mleko.
Posiłek 4
Poke bowl z ryżem i chrupiącym kurczakiem
Alergeny:
jaja kurze, gorczyca.
Posiłek 1
Wysokobiałkowy omlet skyrowy z malinami
Alergeny:
mleko, jaja kurze, pszenica, koncentrat białek serwatkowych z mleka krowiego.
Posiłek 2
Zdrówkowy twarożek z warzywami i szczypiorkiem z gruzińskim chlebem chaczapuri
Alergeny:
mleko, sezam, pszenica.
Posiłek 3
Schab w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną
Alergeny:
seler, mleko, pszenica.
Posiłek 4
Makaron z kurczakiem i szpinakiem
Alergeny:
pszenica, mleko.
Posiłek 1
Gulasz z indyka z babką ziemniaczaną
Alergeny:
seler, pszenica, mleko, jaja kurze.
Posiłek 2
Naleśniki w tajskim stylu
Alergeny:
pszenica, mleko, jaja kurze, orzechy, gorczyca.
Posiłek 3
Sałatka z tortellini prosciutto po włosku
Alergeny:
mleko, gorczyca, pszenica, jaja kurze.
Posiłek 4
Sernik baskijski
Alergeny:
mleko, jaja kurze, pszenica, orzechy.
Posiłek 1
Roladki z kurczaka z ziemniakami i ogórkami małosolnymi
Alergeny:
mleko.
Posiłek 2
Sałatka z komosą i ciecierzycą
Alergeny:
orzechy, soja.
Posiłek 3
Wytrawne placki serowe z dipem ziołowym
Alergeny:
mleko, pszenica, gorczyca.
Posiłek 4
Sernik matcha
Alergeny:
pszenica, jaja kurze, mleko.

1500 kcal / 3 posiłki

85 PLN za dzień

2000 kcal / 4 posiłki

90 PLN za dzień

2500 kcal / 4 posiłki

95 PLN za dzień

3000 kcal / 4 posiłki

100 PLN za dzień

PONIEDZIAŁEK
KANAPKA
Sałata, wędlina, ser, ogórek, chleb tostowy (Kaufland piekarnia)

MUFFIN NA SŁODKO

WINOGRON
WTOREK
WRAP PEŁNOZIARNISTY
Kurczak w panierce z płatków kukurydzianych, sałata lodowa, ogórek, majonez, ketchup

PANCAKES

JOGURT Z OWOCAMI
ŚRODA
MINI PIZZERKA
Ser, szynka

JABŁKO (ćwiartki)

CIASTECZKA OWSIANE
CZWARTEK
KANAPKA
Pasta jajeczna, sałata dekoracyjna, rzodkiewka

RACUCH Z JABŁKIEM

ANANAS
PIĄTEK
CROISSANT
Wędlina, serek Almette, ogórek

NALEŚNIKI Z DŻEMEM

MANDARYNKA

Wybierz ilość kalorii

Ilość posiłków