Dostawa tylko na terenie Zgorzelca!
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec

Zupa krem z czerwonej soczewicy i marchewki

Nie dodano linku do pliku.

CZAS PRZYGOTOWANIA

25-30

KALORIE

279

BIAŁKO

14.4

WĘGLOWODANY

38.2

TŁUSZCZE

6.4

ALERGENY

pszenica.
Aksamitna zupa krem z czerwonej soczewicy i marchewki to idealne danie na chłodniejsze dni — aromatyczna, rozgrzewająca i niezwykle prosta w przygotowaniu. Dzięki soczewicy jest nie tylko sycąca, ale też bogata w roślinne białko, błonnik i cenne składniki mineralne. To pożywna, bezmięsna zupa, która z powodzeniem zastąpi pełnowartościowy obiad. Delikatna słodycz marchewki doskonale łączy się z orientalnym aromatem kuminu, tworząc kremową, aksamitną konsystencję i głęboki smak.

Składniki

Składniki na dwie porcje:  

  • 1/2 szklanki czerwonej soczewicy

  • 1 marchew

  • 1/2 cebuli

  • 2 ząbki czosnku

  • 1/2 łyżeczki kuminu

  • 1 łyżka oliwy

  • 500 ml bulionu warzywnego

  • Sól, pieprz, opcjonalnie chili

  • 1/2 grahamki (na grzanki)

Przygotowanie

  1. Na oliwie podsmaż cebulę i czosnek, dodaj przyprawy i chwilę podpraż.
  2. Dodaj pokrojoną marchewkę i soczewicę, zalej bulionem.
  3. Gotuj ok. 15 minut, aż wszystko będzie miękkie.
  4. W międzyczasie pokrój bułkę i przygotuj w piekarniku grzanki (około 180°C, przez kilka minut).
  5. Zblenduj na krem. Podawaj z upieczonymi grzankami.
  1.  

Porady i wskazówki

  • Płucz soczewicę przed gotowaniem – dzięki temu pozbędziesz się nadmiaru skrobi i zupa będzie bardziej aksamitna, bez mętnego posmaku.

  • Dopasuj gęstość do swoich upodobań – jeśli wolisz rzadszy krem, dodaj nieco więcej bulionu lub wody po zblendowaniu.

  • Wzbogać smak dodatkami – zupa świetnie smakuje z odrobiną soku z cytryny, prażonymi pestkami dyni lub łyżką jogurtu naturalnego na wierzchu.

JEŚLI TEN PRZEPIS CI SIĘ SPODOBAŁ...

Zobacz również inne

ZOBACZ WSZYSTKIE PRZEPISY
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec

Gdzie smak, jakość i wiedza spotykają się, by zapewnić Ci pełne wsparcie na drodze do zdrowia i energii.

Menu strony

Zamów

Przewijanie do góry

Centrum preferencji prywatności

Podczas odwiedzania jakiejkolwiek strony internetowej, może ona przechowywać lub pobierać informacje z przeglądarki, głównie w formie plików cookie.

 

Informacje te mogą dotyczyć użytkownika, jego preferencji lub urządzenia i są najczęściej wykorzystywane w celu zapewnienia, że witryna będzie działać tak, jak tego oczekują użytkownicy.

 

Informacje zazwyczaj nie identyfikują bezpośrednio użytkownika, ale mogą zapewnić mu bardziej spersonalizowane doświadczenie w sieci.

 

Ponieważ szanujemy prawo użytkownika do prywatności, użytkownik może zrezygnować z akceptowania niektórych rodzajów plików cookie.

 

Aby dowiedzieć się więcej i zmienić nasze ustawienia domyślne, należy kliknąć na poszczególne nagłówki kategorii.

 

Jednakże blokowanie niektórych rodzajów plików cookie może mieć wpływ na doświadczenia użytkownika związane z witryną i usługami, które możemy zaoferować.

Te pliki cookie umożliwiają stronie internetowej zapewnienie większej funkcjonalności i personalizacji.

 

Mogą być one ustawione przez nas lub przez zewnętrznych dostawców, których usługi zostały dodane do naszych stron internetowych.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, niektóre lub wszystkie te usługi mogą nie działać prawidłowo.

ZAWSZE AKTYWNE

Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach.

 

Są one zazwyczaj ustawiane tylko w odpowiedzi na działania podejmowane przez użytkownika, które sprowadzają się do zapytania o usługi, takie jak ustawienie preferencji prywatności, logowanie lub wypełnianie formularzy.

 

Można ustawić przeglądarkę tak, aby blokowała lub ostrzegała o tych plikach cookie, ale niektóre części witryny nie będą wtedy działały.

 

Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.

Te pliki cookie mogą być ustawiane przez naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony internetowej.

 

Mogą one być wykorzystywane przez te firmy do budowania profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania odpowiednich reklam na innych stronach.

 

Nie przechowują one bezpośrednio danych osobowych, lecz opierają się na jednoznacznej identyfikacji przeglądarki i sprzętu internetowego.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, doświadcza mniej ukierunkowanych reklam.

Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i źródeł ruchu, dzięki czemu możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej witryny.

 

Pomagają one ustalić, które strony są najbardziej i najmniej popularne i zobaczyć, jak odwiedzający poruszają się po stronie.

 

Wszystkie informacje zbierane przez te pliki cookie są agregowane i tym samym anonimowe.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, nie będziemy wiedzieć, kiedy odwiedził naszą stronę internetową.

MENU LUNCH BOX

  • Poniedziałek

-

Alergeny: -

  • WTOREK

-

Alergeny: -

  • ŚRODA

-

Alergeny: -

  • CZWARTEK

-

Alergeny: -

  • PIĄTEK

-

Alergeny: -

Poniedziałek -

22.12.2025
Posiłek 1
-
Alergeny: -
Posiłek 2
-
Alergeny: -
Posiłek 3
-
Alergeny: -
Posiłek 4
-
Alergeny: -
Posiłek 1
-
Alergeny: -
Posiłek 2
-
Alergeny: -
Posiłek 3
-
Alergeny: -
Posiłek 4
-
Alergeny: -
Posiłek 1
-
Alergeny: -
Posiłek 2
-
Alergeny: -
Posiłek 3
-
Alergeny: -
Posiłek 4
-
Alergeny: -
Posiłek 1
-
Alergeny: -
Posiłek 2
-
Alergeny: -
Posiłek 3
-
Alergeny: -
Posiłek 4
-
Alergeny: -
Posiłek 1
-
Alergeny: -
Posiłek 2
-
Alergeny: -
Posiłek 3
-
Alergeny: -
Posiłek 4
-
Alergeny: -

Poniedziałek -

22.12.2025
Posiłek 1
-
Alergeny:
-
Posiłek 2
-
Alergeny:
-
Posiłek 3
-
Alergeny:
-
Posiłek 4
-
Alergeny:
-
Posiłek 1
-
Alergeny:
-
Posiłek 2
-
Alergeny:
-
Posiłek 3
-
Alergeny:
-
Posiłek 4
-
Alergeny:
-
Posiłek 1
-
Alergeny:
-
Posiłek 2
-
Alergeny:
-
Posiłek 3
-
Alergeny:
-
Posiłek 4
-
Alergeny:
-
Posiłek 1
-
Alergeny:
-
Posiłek 2
-
Alergeny:
-
Posiłek 3
-
Alergeny:
-
Posiłek 4
-
Alergeny:
-
Posiłek 1
-
Alergeny:
-
Posiłek 2
-
Alergeny:
-
Posiłek 3
-
Alergeny:
-
Posiłek 4
-
Alergeny:
-

1500 kcal / 3 posiłki

85 PLN za dzień

2000 kcal / 4 posiłki

90 PLN za dzień

2500 kcal / 4 posiłki

95 PLN za dzień

3000 kcal / 4 posiłki

100 PLN za dzień

PONIEDZIAŁEK
KANAPKA
Sałata, wędlina, ser, ogórek, chleb tostowy (Kaufland piekarnia)

MUFFIN NA SŁODKO

WINOGRON
WTOREK
WRAP PEŁNOZIARNISTY
Kurczak w panierce z płatków kukurydzianych, sałata lodowa, ogórek, majonez, ketchup

PANCAKES

JOGURT Z OWOCAMI
ŚRODA
MINI PIZZERKA
Ser, szynka

JABŁKO (ćwiartki)

CIASTECZKA OWSIANE
CZWARTEK
KANAPKA
Pasta jajeczna, sałata dekoracyjna, rzodkiewka

RACUCH Z JABŁKIEM

ANANAS
PIĄTEK
CROISSANT
Wędlina, serek Almette, ogórek

NALEŚNIKI Z DŻEMEM

MANDARYNKA

Wybierz ilość kalorii

Ilość posiłków