Wiosenny bowl z kaszą i kurczakiem
4 kwietnia, 2025
Wrap z kurczakiem i mozzarellą,
Nie dodano linku do pliku.
CZAS PRZYGOTOWANIA
20-25 minut
KALORIE
612 kcal
BIAŁKO
45,5 g
WĘGLOWODANY
61 g
TŁUSZCZE
26,4 g
ALERGENY
mleko, gorczyca, pszenica
Szybki, pożywny i pełen smaku – wrap z kurczakiem i mozzarellą w sosie miodowo-musztardowym to idealny wybór na lekki lunch lub kolację. Dzięki pełnoziarnistej tortilli jest nie tylko sycący, ale też lekkostrawny. Gotowy w 20 minut, świetnie sprawdzi się także na wynos. Spróbuj i odkryj, jak łatwo i szybko można przygotować smaczny i pożywny posiłek!
Składniki
- Kurczak pierś: 100 g
- Oliwa z oliwek: 10 g
- Jogurt naturalny 2%: 40 g
- Musztarda: 5 g
- Miód: 6 g
- Tortilla pełnoziarnista: 90 g
- Pomidor: 60 g
- Ogórek: 60 g
- Mix sałat: 25 g
- Ser mozzarella light: 30 g
Przygotowanie
- Kurczaka przyprawić solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą oraz ziołami i usmażyć na oliwie.
- W małej miseczce wymieszać jogurt, musztardę oraz miód i doprawić do smaku.
- Tortillę posmarować sosem, wyłożyć kurczaka, pokrojonego w plastry pomidora oraz ogórka, sałatę i plastry mozzarelli.
- Zwiń tortillę.
Porady i wskazówki
- Idealnie zwinięty wrap – aby tortilla nie pękała, warto ją lekko podgrzać na suchej patelni lub w mikrofali przez kilka sekund. Dzięki temu stanie się bardziej elastyczna i łatwiej ją zwiniesz.
- Przygotowanie na wynos – jeśli chcesz zabrać wrapa do pracy lub szkoły, owiń go w pergamin lub folię spożywczą, a sos rozsmaruj cienką warstwą, by uniknąć rozmoczenia tortilli. Możesz też dodać go osobno i polać wrapa tuż przed jedzeniem
