Dostawa tylko na terenie Zgorzelca!
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec

Pasta jajeczna z makrelą w pomidorach i serkiem wiejskim

Nie dodano linku do pliku.

CZAS PRZYGOTOWANIA

15 minut

KALORIE

190

BIAŁKO

15

WĘGLOWODANY

5

TŁUSZCZE

14

ALERGENY

jaja kurze, ryby, mleko.

Wysokobiałkowa pasta z makrelą, jajkiem i serkiem wiejskim to szybki i sycący posiłek, który przygotujesz z zaledwie 4 prostych składników. Sprawdzi się zarówno na śniadanie, kolację, jak i jako praktyczna baza do lunchboxa. Połączenie jajek, ryby i nabiału dostarcza solidnej porcji białka oraz tłuszczów wspierających sytość i stabilny poziom energii!

Przepis jest wyjątkowo prosty, a jego przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut. Minimalna liczba składników sprawia, że to idealna propozycja na dni, kiedy chcesz zjeść konkretnie, odżywczo i bez kombinowania.

Składniki

  • 2 jaja kurze
  • puszka makreli w pomidorach
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 100g serka wiejskiego
  • sól i pieprz do smaku

1 przepis to ok. 3-4 porcje.

Przygotowanie

  1. Ugotuj jajka na twardo i obierz.
  2. Obrane jajka wrzuć do miski i rozgnieć widelcem.
  3. Dodaj makrelę w pomidorach, rozgnieć i wymieszaj.
  4. Następnie dodaj serek wiejski i jogurt naturalny i ponownie wymieszaj.
  5. Dopraw do smaku solą i pieprzem lub innymi ulubionymi przyprawami.
  6. Gotową pastę możesz podawać na kanapkach, samą lub z dodatkami.

Porady i wskazówki

  • Chcesz mniej tłuszczu? Zostaw tylko część makreli (np. 120 g), a resztę objętości uzupełnij dodatkowym serkiem wiejskim lub jogurtem.
  • Chcesz więcej białka? Możesz dodać 2–3 łyżki skyru naturalnego zamiast jogurtu naturalnego. Pasta zyskuje na zawartości białka, a konsystencja robi się bardziej kremowa.
  • Ciekawy dodatek smakowy – dodaj 1 łyżeczkę musztardy lub chrzanu i sok z cytryny. Te dodatki podkręcają smak i świeżość, nie zwiększając istotnie kalorii.

JEŚLI TEN PRZEPIS CI SIĘ SPODOBAŁ...

Zobacz również inne

ZOBACZ WSZYSTKIE PRZEPISY
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec

Gdzie smak, jakość i wiedza spotykają się, by zapewnić Ci pełne wsparcie na drodze do zdrowia i energii.

Menu strony

Zamów

Przewijanie do góry

Centrum preferencji prywatności

Podczas odwiedzania jakiejkolwiek strony internetowej, może ona przechowywać lub pobierać informacje z przeglądarki, głównie w formie plików cookie.

 

Informacje te mogą dotyczyć użytkownika, jego preferencji lub urządzenia i są najczęściej wykorzystywane w celu zapewnienia, że witryna będzie działać tak, jak tego oczekują użytkownicy.

 

Informacje zazwyczaj nie identyfikują bezpośrednio użytkownika, ale mogą zapewnić mu bardziej spersonalizowane doświadczenie w sieci.

 

Ponieważ szanujemy prawo użytkownika do prywatności, użytkownik może zrezygnować z akceptowania niektórych rodzajów plików cookie.

 

Aby dowiedzieć się więcej i zmienić nasze ustawienia domyślne, należy kliknąć na poszczególne nagłówki kategorii.

 

Jednakże blokowanie niektórych rodzajów plików cookie może mieć wpływ na doświadczenia użytkownika związane z witryną i usługami, które możemy zaoferować.

Te pliki cookie umożliwiają stronie internetowej zapewnienie większej funkcjonalności i personalizacji.

 

Mogą być one ustawione przez nas lub przez zewnętrznych dostawców, których usługi zostały dodane do naszych stron internetowych.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, niektóre lub wszystkie te usługi mogą nie działać prawidłowo.

ZAWSZE AKTYWNE

Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach.

 

Są one zazwyczaj ustawiane tylko w odpowiedzi na działania podejmowane przez użytkownika, które sprowadzają się do zapytania o usługi, takie jak ustawienie preferencji prywatności, logowanie lub wypełnianie formularzy.

 

Można ustawić przeglądarkę tak, aby blokowała lub ostrzegała o tych plikach cookie, ale niektóre części witryny nie będą wtedy działały.

 

Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.

Te pliki cookie mogą być ustawiane przez naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony internetowej.

 

Mogą one być wykorzystywane przez te firmy do budowania profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania odpowiednich reklam na innych stronach.

 

Nie przechowują one bezpośrednio danych osobowych, lecz opierają się na jednoznacznej identyfikacji przeglądarki i sprzętu internetowego.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, doświadcza mniej ukierunkowanych reklam.

Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i źródeł ruchu, dzięki czemu możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej witryny.

 

Pomagają one ustalić, które strony są najbardziej i najmniej popularne i zobaczyć, jak odwiedzający poruszają się po stronie.

 

Wszystkie informacje zbierane przez te pliki cookie są agregowane i tym samym anonimowe.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, nie będziemy wiedzieć, kiedy odwiedził naszą stronę internetową.

MENU LUNCH BOX

  • Poniedziałek

Zimowy bowl z kuskusem perłowym

Alergeny: pszenica, mleko, orzechy.

  • WTOREK

Sałatka z pieczonym batatem i awokado

Alergeny: orzechy, gorczyca.

  • ŚRODA

Sałatka z burakiem i halloumi

Alergeny: mleko, orzechy, gorczyca.

  • CZWARTEK

Bolognese z makaronem tagliatelle

Alergeny: seler, siarczany, mleko, pszenica.

  • PIĄTEK

Sałatka azjatycka

Alergeny: jaja kurze, orzechy, gorczyca.

Poniedziałek -

02.02.2026
Posiłek 1
Ciasto marchewkowe z białą czekoladą
Alergeny: jaja kurze, mleko, pszenica, orzechy.
Posiłek 2
Jajka po turecku
Alergeny: jaja kurze, mleko, sezam.
Posiłek 3
Kremowy kociołek z mięsem mielonym i warzywami
Alergeny: mleko, seler.
Posiłek 4
Sałatka grecka
Alergeny: migdały, mleko, gorczyca.
Posiłek 1
Pajda chleba keto z zieloną pastą jajeczną
Alergeny: mleko, migdały, pszenica, jaja kurze, gorczyca.
Posiłek 2
Placuszki twarogowe
Alergeny: mleko, jaja kurze, pszenica.
Posiłek 3
Gołąbki w sosie pomidorowym
Alergeny: seler, mleko.
Posiłek 4
Sałatka z pieczoną dynią i awokado
Alergeny: orzechy, gorczyca.
Posiłek 1
Majonezowe kotleciki z kurczaka z surówką z marchewki
Alergeny: jaja kurze, gorczyca, mleko, migdały.
Posiłek 2
Sernik z kawałkami pistacji
Alergeny: mleko, jaja kurze, orzechy.
Posiłek 3
Barszcz ukraiński z pulpetami
Alergeny: jaja kurze, pszenica, seler, mleko.
Posiłek 4
Sałatka z halloumi
Alergeny: mleko, orzechy, gorczyca.
Posiłek 1
Gyros na talerzu
Alergeny: gorczyca, mleko.
Posiłek 2
Wrapy ze stripsami z kurczaka
Alergeny: jaja kurze, mleko, migdały, gorczyca.
Posiłek 3
Bolognese z makaronem z mozzarelli
Alergeny: seler, siarczany, mleko, jaja kurze.
Posiłek 4
Orzechowa szarlotka
Alergeny: mleko, jaja kurze.
Posiłek 1
Sałatka azjatycka
Alergeny: orzechy, gorczyca.
Posiłek 2
Kurczak cajun z brokułem
Alergeny: pszenica, mleko.
Posiłek 3
Tosty z kurczakiem, pieczarkami i papryką
Alergeny: jaja kurze, mleko.
Posiłek 4
Pudding chia z wiśnią
Alergeny: migdały.

Poniedziałek -

02.02.2026
Posiłek 1
Wysokobiałkowy deser Mars
Alergeny:
pszenica, jaja kurze, mleko, koncentrat białek serwatkowych z mleka krowiego.
Posiłek 2
Zdrówkowa bułka z koreańskim kurczakiem BBQ
Alergeny:
gorczyca, pszenica, seler, mleko, jaja kurze.
Posiłek 3
Kremowy kociołek z mięsem mielonym i warzywami
Alergeny:
mleko, seler.
Posiłek 4
Zimowy bowl z kuskusem perłowym
Alergeny:
pszenica, mleko, orzechy.
Posiłek 1
Pajda chleba z zieloną pastą jajeczną
Alergeny:
pszenica, mleko, jaja kurze, gorczyca.
Posiłek 2
Placuszki twarogowe
Alergeny:
mleko, jaja kurze, pszenica.
Posiłek 3
Gołąbki w sosie pomidorowym
Alergeny:
seler, mleko.
Posiłek 4
Sałatka z pieczonym batatem i awokado
Alergeny:
orzechy, gorczyca.
Posiłek 1
Kruche ciasto z gruszką i budyniem
Alergeny:
pszenica, mleko, jaja kurze.
Posiłek 2
Majonezowe kotleciki z kurczaka z surówką z marchewki
Alergeny:
jaja kurze, gorczyca, mleko, pszenica.
Posiłek 3
Barszcz ukraiński z pulpetami
Alergeny:
jaja kurze, pszenica, seler, mleko.
Posiłek 4
Sałatka z burakiem i halloumi
Alergeny:
mleko, orzechy, gorczyca.
Posiłek 1
Gyros na talerzu
Alergeny:
gorczyca, mleko.
Posiłek 2
Wrapy ze stripsami z kurczaka
Alergeny:
pszenica, jaja kurze, gorczyca, mleko.
Posiłek 3
Bolognese z makaronem tagliatelle
Alergeny:
seler, siarczany, mleko, pszenica.
Posiłek 4
Orzechowa szarlotka
Alergeny:
pszenica, orzechy, mleko, jaja kurze.
Posiłek 1
Sałatka azjatycka
Alergeny:
jaja kurze, orzechy, gorczyca.
Posiłek 2
Kurczak cajun z kaszą bulgur
Alergeny:
pszenica, mleko.
Posiłek 3
Tosty z kurczakiem, pieczarkami i papryką
Alergeny:
pszenica, gorczyca, mleko.
Posiłek 4
Sernik Rafaello
Alergeny:
pszenica, mleko, jaja kurze.

1500 kcal / 3 posiłki

85 PLN za dzień

2000 kcal / 4 posiłki

90 PLN za dzień

2500 kcal / 4 posiłki

95 PLN za dzień

3000 kcal / 4 posiłki

100 PLN za dzień

PONIEDZIAŁEK
KANAPKA
Sałata, wędlina, ser, ogórek, chleb tostowy (Kaufland piekarnia)

MUFFIN NA SŁODKO

WINOGRON
WTOREK
WRAP PEŁNOZIARNISTY
Kurczak w panierce z płatków kukurydzianych, sałata lodowa, ogórek, majonez, ketchup

PANCAKES

JOGURT Z OWOCAMI
ŚRODA
MINI PIZZERKA
Ser, szynka

JABŁKO (ćwiartki)

CIASTECZKA OWSIANE
CZWARTEK
KANAPKA
Pasta jajeczna, sałata dekoracyjna, rzodkiewka

RACUCH Z JABŁKIEM

ANANAS
PIĄTEK
CROISSANT
Wędlina, serek Almette, ogórek

NALEŚNIKI Z DŻEMEM

MANDARYNKA

Wybierz ilość kalorii

Ilość posiłków