Letni green bowl z kurczakiem
24 lipca, 2025
Lemoniada izotoniczna
Nie dodano linku do pliku.
CZAS PRZYGOTOWANIA
10 minut | ok. 5 porcji
KALORIE
30 kcal na porcję
BIAŁKO
0,2g na porcję
WĘGLOWODANY
7,8g na porcję
TŁUSZCZE
0,1g na porcję
ALERGENY
Brak
Orzeźwiająca, szybka i idealna na letnie dni – ta domowa lemoniada izotoniczna to prawdziwy ratunek podczas upałów! Naturalny sok z cytryn i szczypta soli tworzą duet, który nie tylko gasi pragnienie, ale też uzupełnia elektrolity po aktywnym dniu. To lekka, zdrowa alternatywa dla sklepowych napojów – bez zbędnych dodatków i z pełną kontrolą nad smakiem. Świetna propozycja na wakacyjną zmianę rytmu – nie obiad, nie deser, ale coś, co naprawdę Cię odświeży!
Składniki
- 4–5 cytryn
- 1 litr zimnej wody (może być gazowana lub niegazowana)
- ¼ łyżeczki soli
- opcjonalnie: kilka listków świeżej mięty, cytryna do dekoracji
- opcjonalnie: kostki lodu
- słodzik (opcjonalnie) – np. erytrytol, ksylitol, stewia, miód – do smaku
Przygotowanie
- Wyciśnij sok z cytryn – powinno wyjść ok. 200 ml soku.
- Przelej sok do dzbanka, dodaj zimną wodę.
- Jeśli chcesz lekko osłodzić lemoniadę, dodaj słodzik i dobrze wymieszaj, aż się rozpuści.
- Dodaj sól.
- Wszystko dobrze wymieszaj.
- Dodaj kilka listków mięty i/lub plasterki cytryny do dzbanka.
- Podawaj z lodem.
Porady i wskazówki
- Użyj ekologicznych cytryn - Skórka ekologicznych cytryn idealnie nadaje się do dekoracji lub wrzucenia bezpośrednio do lemoniady – bez obaw o woski czy pestycydy.
- Roluj cytryny przed wyciskaniem - Aby uzyskać więcej soku, przeturlaj cytryny po blacie, lekko dociskając dłonią – zmiękczy to miąższ i ułatwi wyciskanie.
- Wzbogacenie smaku - Spróbuj dodać kilka plasterków ogórka, szczyptę startego imbiru lub świeżą bazylię – dla nietypowego, ale pysznego twistu.
