Zielona sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami
12 grudnia, 2025
Ciastka owsiane z żurawiną i pomarańczą
Nie dodano linku do pliku.
CZAS PRZYGOTOWANIA
20-25 minut
KALORIE
143
BIAŁKO
3.8
WĘGLOWODANY
24
TŁUSZCZE
4
ALERGENY
orzechy.
Nasze owsiane ciasteczka z żurawiną i pomarańczą to szybka, zdrowa przekąska, którą przygotujesz z kilku podstawowych składników. Naturalna słodycz banana, aromat pomarańczy i przyprawa piernikowa sprawiają, że to idealny wypiek na mikołajkowe popołudnie. Jeśli szukasz pomysłów na zdrowe świąteczne przekąski albo chcesz wprowadzić do grudniowego menu coś szybkiego i bez dodatku białego cukru, te ciasteczka będą strzałem w dziesiątkę. Świetnie sprawdzą się na drugie śniadanie, do kawy lub jako mały prezent od serca!
Składniki
Na ok. 5 ciastek:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 duży dojrzały banan
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżka kremu czekoladowego bez cukru
- 2 łyżki suszonej żurawiny
- 1 łyżeczka skórki otartej z pomarańczy
- 1 łyżeczka przyprawy do piernika
UWAGA! Kalorie i makro podane na 1 ciastko!
Przygotowanie
- Rozgnieć banana widelcem, wymieszaj z masłem orzechowym.
- Dodaj płatki owsiane, krem czekoladowy, skórkę z pomarańczy i przyprawę do piernika. Wymieszaj, aż powstanie gęsta i lepka masa.
- Uformuj ciasteczka i następnie lekko je spłaszcz.
- Piecz w nagrzanym piekarniku w 180°C przez 12-15 minut.
- Ostudź - po wystygnięciu będą bardziej zwarte.
Porady i wskazówki
- Możesz dodać łyżkę nasion chia lub siemienia lnianego, aby zwiększyć ilość błonnika.
- Jeśli chcesz aby ciasteczka były bardziej chrupiące, piecz je 2-3 minuty dłużej.
- Żurawinę możesz wymienić na rodzynki lub posiekane suszone morele/śliwki.
JEŚLI TEN PRZEPIS CI SIĘ SPODOBAŁ...
Zobacz również inne
Ciastka owsiane z żurawiną i pomarańczą
5 grudnia, 2025
Kurczak w żurawinie z ryżem
28 listopada, 2025
