Dostawa tylko na terenie Zgorzelca!
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec

Pasta z awokado i jajkiem

Nie dodano linku do pliku.

CZAS PRZYGOTOWANIA

10 minut

KALORIE

191

BIAŁKO

9

WĘGLOWODANY

7

TŁUSZCZE

15,5

ALERGENY

jaja kurze, mleko

Szukasz lekkiego i zdrowego pomysłu na śniadanie lub kolację? Pasta z awokado i jajkiem to idealne połączenie kremowego awokado i białka z jajek – szybka, sycąca i pełna wartości odżywczych. Dzięki dodatkowi szczypiorku, soku z cytryny i jogurtu naturalnego pasta nabiera świeżości i lekkości, a podana na chrupiącym pieczywie z rzodkiewką czy kiełkami będzie pysznym urozmaiceniem codziennego menu. To świetny wybór dla osób dbających o zdrową dietę, fanów prostych przepisów oraz wszystkich, którzy chcą wprowadzić więcej warzyw i zdrowych tłuszczów do swojej kuchni.

Składniki

  • 1 jajko ugotowane na twardo
  • 1/2 dojrzałego awokado
  • 1/2 łyżeczki soku z cytryny lub limonki
  • 1 łyżka jogurtu greckiego
  • 1 łyżka posiekanego szczypiorku
  • sól i świeżo mielony pieprz do smaku
  • rzodkiewka w plasterkach do podania

 

Przygotowanie

 

  1. Ugotuj jajka na twardo (ok. 8–9 minut), ostudź i obierz.
  2. Awokado przekrój, usuń pestkę i wydrąż miąższ.
  3. W misce rozgnieć awokado widelcem, dodaj sok z cytryny, aby nie ściemniało.
  4. Dodaj pokrojone drobno jajka, jogurt, szczypiorek oraz przyprawy.
  5. Całość wymieszaj – możesz zostawić lekko grudkowatą konsystencję lub zmiksować na gładszą pastę.
  6. Podawaj z dodatkiem rzodkiewki.

Porady i wskazówki

 

  • Świeżość i kolor – dodaj sok z cytryny bezpośrednio po rozkrojeniu awokado, aby zapobiec jego ciemnieniu.

  • Podanie – świetnie smakuje na pełnoziarnistym pieczywie, waflach ryżowych albo jako farsz do tortilli z warzywami

  • Więcej białka – zamiast jogurtu greckiego użyj skyra lub jogurtu wysokobiałkowego, a dodatkowo możesz dorzucić jeszcze jedno białko jaja (bez żółtka).

JEŚLI TEN PRZEPIS CI SIĘ SPODOBAŁ...

Zobacz również inne

ZOBACZ WSZYSTKIE PRZEPISY
Zdrówko Catering | Logo | Zgorzelec

Gdzie smak, jakość i wiedza spotykają się, by zapewnić Ci pełne wsparcie na drodze do zdrowia i energii.

Menu strony

Zamów

Przewijanie do góry

Centrum preferencji prywatności

Podczas odwiedzania jakiejkolwiek strony internetowej, może ona przechowywać lub pobierać informacje z przeglądarki, głównie w formie plików cookie.

 

Informacje te mogą dotyczyć użytkownika, jego preferencji lub urządzenia i są najczęściej wykorzystywane w celu zapewnienia, że witryna będzie działać tak, jak tego oczekują użytkownicy.

 

Informacje zazwyczaj nie identyfikują bezpośrednio użytkownika, ale mogą zapewnić mu bardziej spersonalizowane doświadczenie w sieci.

 

Ponieważ szanujemy prawo użytkownika do prywatności, użytkownik może zrezygnować z akceptowania niektórych rodzajów plików cookie.

 

Aby dowiedzieć się więcej i zmienić nasze ustawienia domyślne, należy kliknąć na poszczególne nagłówki kategorii.

 

Jednakże blokowanie niektórych rodzajów plików cookie może mieć wpływ na doświadczenia użytkownika związane z witryną i usługami, które możemy zaoferować.

Te pliki cookie umożliwiają stronie internetowej zapewnienie większej funkcjonalności i personalizacji.

 

Mogą być one ustawione przez nas lub przez zewnętrznych dostawców, których usługi zostały dodane do naszych stron internetowych.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, niektóre lub wszystkie te usługi mogą nie działać prawidłowo.

ZAWSZE AKTYWNE

Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach.

 

Są one zazwyczaj ustawiane tylko w odpowiedzi na działania podejmowane przez użytkownika, które sprowadzają się do zapytania o usługi, takie jak ustawienie preferencji prywatności, logowanie lub wypełnianie formularzy.

 

Można ustawić przeglądarkę tak, aby blokowała lub ostrzegała o tych plikach cookie, ale niektóre części witryny nie będą wtedy działały.

 

Te pliki cookie nie przechowują żadnych danych osobowych.

Te pliki cookie mogą być ustawiane przez naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony internetowej.

 

Mogą one być wykorzystywane przez te firmy do budowania profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania odpowiednich reklam na innych stronach.

 

Nie przechowują one bezpośrednio danych osobowych, lecz opierają się na jednoznacznej identyfikacji przeglądarki i sprzętu internetowego.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, doświadcza mniej ukierunkowanych reklam.

Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i źródeł ruchu, dzięki czemu możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej witryny.

 

Pomagają one ustalić, które strony są najbardziej i najmniej popularne i zobaczyć, jak odwiedzający poruszają się po stronie.

 

Wszystkie informacje zbierane przez te pliki cookie są agregowane i tym samym anonimowe.

 

Jeśli użytkownik nie zezwoli na stosowanie tych plików cookie, nie będziemy wiedzieć, kiedy odwiedził naszą stronę internetową.

MENU LUNCH BOX

  • Poniedziałek

Sałatka z jabłkiem i orzechami

Alergeny: pszenica, mleko, gorczyca.

  • WTOREK

Sałatka z grillowaną kolbą kukurydzy i awokado

Alergeny: mleko, gorczyca.

  • ŚRODA

Sałatka cezar

Alergeny: gorczyca, pszenica, mleko, jaja kurze..

  • CZWARTEK

Sałatka z kurczakiem grillowanym, pomarańczą i suszonymi pomidorami

Alergeny: gorczyca, orzechy, mleko, pszenica.

  • PIĄTEK

Sałatka z makaronem ryżowym i sosem orzechowym

Alergeny: sezam, orzechy, soja.

Poniedziałek -

22.06.2026
Posiłek 1
Sałatka z jabłkiem i orzechami
Alergeny: mleko, gorczyca.
Posiłek 2
Zielony szejk
Alergeny: koncentrat białek serwatkowych z mleka krowiego.
Posiłek 3
Kurczak curry z ryżem z kalafiora
Alergeny: seler, mleko.
Posiłek 4
Kieszonki z naleśnika faszerowane pieczarkami i suszonymi pomidorami
Alergeny: jaja kurze, mleko.
Posiłek 1
Sałatka z grillowaną kolbą kukurydzy, awokado i cukinią
Alergeny: mleko, gorczyca.
Posiłek 2
Pieczone pałki z kurczaka w sosie
Alergeny: gorczyca, soja, seler, mleko, pszenica.
Posiłek 3
Chleb zdrówkowy keto z pastą jajeczną
Alergeny: jaja kurze, gorczyca, mleko, migdały, pszenica.
Posiłek 4
Brownie z wiśniami
Alergeny: mleko, jaja kurze, pszenica, migdały.
Posiłek 1
Tort chia z musem truskawkowym
Alergeny: -
Posiłek 2
Sałatka cezar
Alergeny: gorczyca, mleko, jaja kurze.
Posiłek 3
Gulasz węgierski z opiekanym kalafiorem
Alergeny: seler, soja, mleko, pszenica.
Posiłek 4
Wrapy z kurczakiem, pieczarkami i mozzarellą
Alergeny: jaja kurze, mleko, gorczyca.
Posiłek 1
Omlet caprese
Alergeny: jaja kurze, migdały, mleko, siarczany.
Posiłek 2
Pulpety tikka masala z dynią i sałatą masłową
Alergeny: pszenica, jaja kurze, mleko.
Posiłek 3
Sałatka z kurczakiem grillowanym, pomarańczą i suszonymi pomidorami
Alergeny: gorczyca, orzechy, mleko.
Posiłek 4
Sernik ze śliwkami
Alergeny: mleko, jaja kurze.
Posiłek 1
Muffiny wytrawne z twarożkiem
Alergeny: jaja kurze, mleko.
Posiłek 2
Indyk w sosie pomidorowym z mozzarellą i brokułem
Alergeny: mleko.
Posiłek 3
Sałatka z sosem orzechowym
Alergeny: sezam, orzechy, soja.
Posiłek 4
Rolada truskawkowa
Alergeny: jaja kurze, mleko, pszenica.

Poniedziałek -

22.06.2026
Posiłek 1
Sałatka z jabłkiem i orzechami
Alergeny:
pszenica, mleko, gorczyca.
Posiłek 2
Ciasto zielone jabłuszko
Alergeny:
pszenica, jaja kurze, mleko.
Posiłek 3
Kurczak curry z ryżem
Alergeny:
seler, mleko.
Posiłek 4
Kieszonki z naleśnika faszerowane pieczarkami i suszonymi pomidorami
Alergeny:
mleko, pszenica, jaja kurze.
Posiłek 1
Sałatka z grillowaną kolbą kukurydzy i awokado
Alergeny:
mleko, gorczyca.
Posiłek 2
Pieczone pałki z kurczaka w sosie
Alergeny:
gorczyca, soja, seler, mleko, pszenica.
Posiłek 3
Chleb zdrówkowy z pastą jajeczną
Alergeny:
jaja kurze, gorczyca, pszenica, mleko, sezam.
Posiłek 4
Brownie z wiśniami
Alergeny:
mleko, jaja kurze, pszenica.
Posiłek 1
Owsianka truskawkowa
Alergeny:
soja, koncentrat białek serwatkowych z mleka krowiego, orzechy, migdały, pszenica.
Posiłek 2
Sałatka cezar
Alergeny:
gorczyca, pszenica, mleko, jaja kurze.
Posiłek 3
Gulasz węgierski z opiekanymi ziemniakami
Alergeny:
seler, soja, mleko, pszenica.
Posiłek 4
Wrapy z kurczakiem, pieczarkami i mozzarellą
Alergeny:
pszenica, mleko, gorczyca.
Posiłek 1
Omlet caprese
Alergeny:
jaja kurze, pszenica, mleko, siarczany.
Posiłek 2
Pulpety tikka masala z brązowym ryżem
Alergeny:
pszenica, jaja kurze, mleko.
Posiłek 3
Sałatka z kurczakiem grillowanym, pomarańczą i suszonymi pomidorami
Alergeny:
gorczyca, orzechy, mleko, pszenica.
Posiłek 4
Sernik ze śliwkami
Alergeny:
pszenica, jaja kurze, orzechy, mleko.
Posiłek 1
Club sandwich
Alergeny:
pszenica, mleko, gorczyca.
Posiłek 2
Makaron z indykiem i mozzarellą
Alergeny:
pszenica, mleko.
Posiłek 3
Sałatka z makaronem ryżowym i sosem orzechowym
Alergeny:
sezam, orzechy, soja.
Posiłek 4
Leniwe jagodowe
Alergeny:
mleko, jaja kurze, pszenica.

1500 kcal / 3 posiłki

85 PLN za dzień

2000 kcal / 4 posiłki

90 PLN za dzień

2500 kcal / 4 posiłki

95 PLN za dzień

3000 kcal / 4 posiłki

100 PLN za dzień

PONIEDZIAŁEK
KANAPKA
Sałata, wędlina, ser, ogórek, chleb tostowy (Kaufland piekarnia)

MUFFIN NA SŁODKO

WINOGRON
WTOREK
WRAP PEŁNOZIARNISTY
Kurczak w panierce z płatków kukurydzianych, sałata lodowa, ogórek, majonez, ketchup

PANCAKES

JOGURT Z OWOCAMI
ŚRODA
MINI PIZZERKA
Ser, szynka

JABŁKO (ćwiartki)

CIASTECZKA OWSIANE
CZWARTEK
KANAPKA
Pasta jajeczna, sałata dekoracyjna, rzodkiewka

RACUCH Z JABŁKIEM

ANANAS
PIĄTEK
CROISSANT
Wędlina, serek Almette, ogórek

NALEŚNIKI Z DŻEMEM

MANDARYNKA

Wybierz ilość kalorii

Ilość posiłków