Turkish pasta
7 czerwca, 2025
Owocowy bowl proteinowy
Nie dodano linku do pliku.
CZAS PRZYGOTOWANIA
10-15 minut
KALORIE
580 kcal
BIAŁKO
52g
WĘGLOWODANY
60g
TŁUSZCZE
12g
ALERGENY
mleko, koncentrat białek serwatkowych z mleka krowiego, migdały, orzechy, pszenica
Wiosenna energia zamknięta w jednej misce! Ten owocowy bowl to idealny wybór na cieplejsze dni — lekki, orzeźwiający i pełen wartości odżywczych. Połączenie kremowego skyru, odżywki białkowej i soczystych owoców dostarczy Ci solidną porcję białka, która zadba o Twoje mięśnie, sytość i metabolizm. To szybka i pyszna opcja na śniadanie, posiłek po treningu lub zdrową przekąskę — gotowa w mniej niż 15 minut!
Składniki
- 200 g jogurtu skyr
- 1 miarka odżywki białkowej (waniliowej lub kokosowej)
- ½ brzoskwini
- 5-6 truskawek
- ½ kiwi
- 1 łyżeczka nasion chia
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych
- 2 łyżki granoli proteinowej
- 1 łyżka miodu
Przygotowanie
- Wymieszaj jogurt z odżywką białkową, aż powstanie gładka konsystencja, zblenduj z częścią truskawek.
- Dodaj pokrojone owoce - kiwi, brzoskwinię, resztę truskawek.
- Posyp granolą, nasionami chia i wiórkami kokosowymi.
- Całość skrop miodem.
Porady i wskazówki
- Dodaj łyżkę masła orzechowego — wzbogacisz bowl o zdrowe tłuszcze i jeszcze więcej białka. Idealne, jeśli potrzebujesz bardziej sycącego posiłku!
- Wymieszaj chia z jogurtem chwilę wcześniej — nasiona lekko napęcznieją, a całość stanie się jeszcze bardziej kremowa.
- Przygotuj własną mieszankę granoli – dzięki temu unikniesz zbędnych cukrów i dodatkowo podbijesz wartości odżywcze!
